Estes 05 Alimentos Podem Ajudar a Reduzir a Dor no Período Menst…Veja a lista

O período menstrual, por mais comum que seja, ainda representa um grande desafio para muitas mulheres. Dores, desconforto e alterações no humor são queixas frequentes que acompanham essa fase do ciclo, mas a boa notícia é que isso não precisa ser regra.

Especialistas garantem que mudanças simples na alimentação e na rotina diária podem amenizar bastante os sintomas. A ginecologista e obstetra Patrícia Ramos Varanda afirma que a forma como nos alimentamos influencia diretamente o equilíbrio hormonal e o bem-estar durante a menstruação.

“O que você come tem um impacto direto no seu ciclo menstrual. Cuidar da alimentação nesse período não é frescura, é uma forma de se respeitar e de cuidar do seu corpo”, explica a médica, em entrevista ao portal Metrópoles.

Alimentos que podem piorar os sintomas

Segundo Patrícia, alguns alimentos devem ser evitados durante o ciclo menstrual por agravarem os sintomas, como cólicas, inchaço e irritabilidade. Entre eles, estão:

alimentos ricos em sal
açúcar refinado
cafeína
bebidas alcoólicas
carboidratos simples
frituras e comidas muito picantes

Esses itens, segundo a médica, interferem nos níveis hormonais, aumentam a retenção de líquidos e estimulam processos inflamatórios, tornando o período mais desconfortável.

Pequenos hábitos, grandes mudanças

Além da alimentação, manter-se hidratada e garantir boas noites de sono são atitudes que fazem diferença. Beber água em quantidade suficiente e dormir bem ajudam o corpo a funcionar melhor e a reagir com mais equilíbrio às mudanças típicas do ciclo.

Por fim, Patrícia reforça que sentir certo incômodo é natural, mas dores intensas ou sintomas que prejudicam a rotina devem ser levados a sério. Nesses casos, procurar orientação médica é essencial.

“A dor não pode ser incapacitante. Se ela está impedindo você de realizar tarefas simples, é um sinal de alerta. Procure ajuda”, orienta.

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