A cólica menstrual afeta milhões de mulheres todos os meses, causando dor, desconforto e até impedindo a realização de tarefas básicas. Segundo especialistas, embora o uso de medicamentos seja comum, há atitudes simples e acessíveis que podem aliviar as dores sem depender exclusivamente de remédios.
Um dos métodos mais eficazes e recomendados por médicos é o uso de compressas mornas na região abdominal. O calor ajuda a relaxar os músculos do útero, diminuindo as contrações e, consequentemente, a dor. Basta aquecer uma bolsa térmica e aplicar sobre o abdômen por alguns minutos.
Outra medida importante é manter uma alimentação equilibrada antes e durante o período menstrual. Evitar alimentos muito gordurosos, industrializados e ricos em cafeína pode reduzir os sintomas. Alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais e sementes, contribuem para amenizar o inchaço e as dores.
Atividade física, hidratação e autocuidado fazem diferença
Engana-se quem pensa que deve evitar o exercício físico durante o ciclo menstrual. A prática de atividades leves, como caminhada ou alongamentos, estimula a liberação de endorfina, um hormônio natural que alivia a dor e melhora o humor. O ideal é respeitar os limites do corpo, mas não se entregar ao sedentarismo.
Manter-se hidratada também é uma recomendação fundamental. Beber bastante água ajuda a reduzir a retenção de líquidos e melhora a circulação, o que alivia os sintomas da cólica. Chás naturais, como camomila ou erva-doce, também têm propriedades calmantes e são aliados valiosos nesses dias.
Por fim, tirar um tempo para si, descansar e respeitar o ritmo do corpo são atitudes que, embora simples, fazem grande diferença. O estresse agrava as dores, e momentos de relaxamento contribuem para o bem-estar físico e emocional da mulher durante o período menstrual.
Mesmo com essas dicas, os médicos alertam: se as dores forem muito intensas ou impedirem a rotina por vários dias, é fundamental buscar orientação profissional. Cólica intensa pode ser sinal de doenças como endometriose, que exigem tratamento específico.
