Hérnia de Disco Podem Surgir na Vida Das Mulheres Que Fazem Se…Ver mais
A hérnia de disco é uma condição que tem atingido cada vez mais mulheres, inclusive em idade jovem. Embora muitas associem o problema a esforços pesados ou lesões graves, especialistas alertam que hábitos rotineiros, muitas vezes despercebidos, são suficientes para provocar danos à coluna.
Segundo ortopedistas, a sobrecarga da coluna vertebral pode ocorrer de forma progressiva e silenciosa. E quando a hérnia de disco se manifesta, os sintomas como dor lombar intensa, formigamentos e até perda de força nas pernas já estão presentes.
Por isso, identificar os erros mais comuns no dia a dia pode ser fundamental para prevenir esse tipo de lesão.
Má postura e carregar peso de forma inadequada aumentam o risco
Entre os fatores mais comuns está a postura incorreta no trabalho ou em casa. Ficar muitas horas sentada com a coluna curvada, principalmente sem apoio adequado para a lombar, aumenta a pressão sobre os discos intervertebrais, favorecendo o desgaste.
O mesmo vale para quem passa muito tempo em pé, sem alternar a posição ou alongar o corpo.
Outro erro frequente é levantar peso da maneira errada, especialmente em tarefas domésticas. Dobrar o tronco sem flexionar os joelhos ou carregar sacolas e objetos pesados com uma das mãos apenas causa desequilíbrio na coluna, sobrecarregando a região lombar.
Ao longo do tempo, esse esforço repetitivo pode resultar na ruptura do disco e surgimento da hérnia.
Sedentarismo e falta de fortalecimento muscular prejudicam a coluna
Além dos esforços físicos mal executados, o sedentarismo é um dos grandes vilões da saúde da coluna. A ausência de atividade física compromete o fortalecimento dos músculos que sustentam a região lombar e abdominal, deixando a coluna mais vulnerável a lesões.
Outro ponto importante é que muitas mulheres evitam exercícios por medo da dor ou da piora de quadros anteriores, mas a verdade é que o fortalecimento muscular com orientação profissional é um dos principais aliados na prevenção da hérnia de disco.
Atividades como pilates, caminhada e treinos de força moderados ajudam a manter a estabilidade e proteção da coluna.
