Nutricionista Revela 05 Coisas Que Toda Mulher Faz Que Envelhece Sua Pel…Ver mais

Manter uma pele jovem e saudável vai muito além do uso de cremes e procedimentos estéticos. Segundo a nutricionista Sakshi Lalwani, em entrevista ao portal norte-americano SheFinds, a alimentação tem papel essencial na firmeza, elasticidade e vitalidade da pele. Hábitos alimentares ruins podem acelerar o processo de envelhecimento e comprometer a saúde cutânea.

A especialista destacou três erros alimentares comuns que prejudicam a produção de colágeno e favorecem o surgimento de rugas, flacidez e ressecamento precoce.

Falta de nutrientes que estimulam o colágeno

O colágeno é uma proteína vital para a sustentação e elasticidade da pele. Com o passar dos anos, a produção natural dessa substância diminui, exigindo uma alimentação que favoreça sua síntese. A ausência de nutrientes como vitamina C, zinco, cobre e proteínas magras pode comprometer essa produção.

Alimentos como acerola, kiwi, laranja, pimentão, ovos e peixes devem ser incluídos no cardápio com regularidade. Esses itens não apenas contribuem para a produção de colágeno, como também atuam na manutenção de uma pele firme e viçosa.

Excesso de açúcar e dieta pobre em antioxidantes são vilões

Um dos grandes inimigos da juventude da pele é o açúcar em excesso. Segundo Lalwani, ele acelera um processo chamado glicação, que danifica as fibras de colágeno e elastina, causando flacidez e rugas. Doces, refrigerantes e produtos ultraprocessados devem ser evitados, especialmente por quem busca preservar a aparência jovem.

Outro ponto importante é o consumo de antioxidantes, como as vitaminas C e E, que ajudam a neutralizar os radicais livres — responsáveis pelo envelhecimento celular. Frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes, nozes e sementes são fontes ricas e devem fazer parte de uma alimentação equilibrada.

Beleza começa no prato

Os impactos da alimentação vão além da estética. Uma dieta rica em alimentos inflamatórios também pode favorecer o surgimento de doenças crônicas e prejudicar o bem-estar geral. Por isso, adotar uma nutrição consciente e balanceada é fundamental não apenas para manter a beleza da pele, mas para garantir saúde de forma ampla.

Como reforça a especialista, cuidar da pele começa de dentro para fora — e isso passa diretamente pelas escolhas feitas à mesa.

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